Боюсь, что снова брошу
Один короткий урок в день, рядом куратор и чат. А на неделю у вас 14 дней, поэтому пропуск не страшен.
Пробная неделя клуба «Жизнь в форме»
7 дней, чтобы вернуть телу лёгкость
По 7–20 минут в день. Я покажу, с чего начать, чтобы утром вставать легче, а к вечеру оставались силы.
Один платёж, без автопродления. Доступ на 14 дней.
Знакомо?
Что вас останавливает
Эти три сомнения я слышу чаще всего. Вот что я с ними делаю.
Боюсь навредить себе
Никаких прыжков и тяжестей. В каждом видео я объясняю технику, а вопросы можно задать в чате.
У меня нет времени
Первая практика занимает 7 минут, самая длинная — около 20. Всё делается дома.
Что вы почувствуете
Утром легче вставатьМеньше скованности и «деревянности».
К вечеру больше силХватает на семью, дела и прогулку.
Лёгкость в телеПроще двигаться, наклоняться и ходить.
Что входит
Всё, чтобы начать
Тот же личный кабинет и тот же чат, что у участников клуба. Только короче и мягче.
Тренировки на всё тело
Две тренировки по 20 минут: одна лёгкая, вторая чуть бодрее.
3D-гимнастика
Основа моей методики. Попробуете первый комплекс.
«Скорая помощь» для тела
Короткие практики от скованности и зажимов. В клубе таких видео 25.
Бот по питанию
Составляет индивидуальное меню под вас. Без подсчёта калорий.
Чат и куратор
Задавайте вопросы и присылайте видео упражнения на разбор.
Личный кабинет
Уроки открываются по дням, и не нужно решать, что делать сегодня.
Как пройдёт неделя
Короткие шаги, день за днём
Каждый день открывается новый урок. Доступ действует 14 дней, поэтому, если пропустили день, можно догнать.
ДЕНЬ 1
Знакомство и первая практика ~15 мин
Три вопроса о самочувствии, 7 минут гимнастики для нервной системы, знакомство с чатом и ботом по питанию.
ДЕНЬ 2
Тренировка на всё тело 20 мин
Лёгкая тренировка вместе со мной.
ДЕНЬ 3
Зарядка 13 мин
Короткая зарядка и статья о сне.
ДЕНЬ 4
3D-гимнастика ~25 мин
Основа метода и первый комплекс: стопы. Начинаем снизу вверх.
ДЕНЬ 5
Суставная гимнастика 12 мин
Зарядка для всего тела и статья о ходьбе.
ДЕНЬ 6
Вторая тренировка 20 мин
Чуть бодрее и интенсивнее первой.
ДЕНЬ 7
Итоги и план действий ~15 мин
Сравниваем самочувствие с первым днём. А я расскажу, как закрепить результат.
Давно занимаетесь? Повторяйте практики или делайте два круга. Тяжело? Хватит трёх практик за неделю. В клубе тренировки идут по 40–60 минут, и нагрузка растёт от недели к неделе.
Кто ведёт клуб
Специалист по биомеханике движения
Более 20 лет в фитнесе и восстановительном тренинге. Работаю с теми, кому привычный фитнес не подходит: там, где принято «терпеть и пахать», нужна другая логика.
- Специалист по 3D-движению — концепция Gray Institute (США)
- Обучаюсь на физического терапевта в СЗГМУ им. И. И. Мечникова
- Российские и зарубежные курсы более чем на 1 млн рублей
- Специалист по правильному питанию и качеству жизни
Отзывы участников
Что пишут в чате клуба
Всем привет! Закончилась моя первая неделя, потрясающий результат: минус 2 кг, объёмы тоже уменьшились, и это при том, что мне не пришлось ничего кардинально менять в моём образе жизни. Из нового добавила ежедневные утренние зарядки с Денисом, чувствую себя легко! Дальше больше!
Вообще ощущения от занятий отличные, руки сами тянутся к телефону искать следующий урок. Муж в шоке сегодня был от меня: целый день на ногах, и ещё большая тренировка. Не устаю себя хвалить, что взяла этот курс. Занимаюсь с радостью!
Сегодня сделала зарядку в постели из бонусных зарядок. В полном восторге. Тело сказало «спасибо». Теперь буду просыпаться на 15 минут раньше, чтобы встроить эти зарядки в свою ежедневную рутину.
Мне 48 лет. Очень понравилось делать всё системно, под контролем. Легко и непринуждённо.
Хочу поделиться «достижениями». За время моих очень редких занятий состояние кожи стало иным: не что-то мягкодряблое, а плотное. И весы сегодня показали на 1–2 кг меньше. Наверное, уходит вода. Спасибо Денису и его команде!
Пока ребёнок спал, успела сделать зарядку, 20-минутную тренировку, упражнения после тренировки и гимнастику для нервной системы.
Вчера сделала большую тренировку, сегодня обнаружила мышцы над коленями. Так приятно, спасибо!
Сделала упражнения из 3D, очень круто. Некоторые упражнения даже очень интересные. Спасибо, Денис.
Неделя — это знакомство. А дальше?
Если вам понравится, вы сможете остаться в клубе. Нагрузка растёт постепенно, и вы не остаётесь один на один с собой.
Зачёт 490 ₽. Если вы вступите в клуб в течение 8 дней после начала недели, стоимость недели засчитывается в оплату клуба.
Пробная неделя клуба
490 ₽
Один платёж. Доступ на 14 дней.
Автопродления нет — ничего не спишется само.
Нажимая на кнопку оплаты, вы соглашаетесь с офертой, Политикой обработки персональных данных, а также даёте своё Согласие на обработку персональных данных и Согласие на получение рекламной и информационной рассылки.
Подойдёт ли мне
«А мне можно, если у меня…»
Это не тренировки на выносливость, где нужно «терпеть и пахать». Формат мягкий и щадящий, поэтому список ограничений короче, чем вы думаете.
Да, вам можно, если у вас
- Диастаз после родов
- Грыжи и протрузии
- Боли в коленях и тазобедренных суставах
- Совсем нет спортивного опыта
Регулярное движение в комфортной амплитуде помогает телу оставаться подвижным. Если перестать двигаться из-за страха, мышцы слабеют, а скованность только нарастает.
Как мы работаем
- Никаких прыжков, бега и тяжёлых штанг
- Работаем только в комфортной амплитуде, без пересиливания
- Я объясняю правильную технику в каждом видео
- Можно прислать видео своего упражнения и получить разбор
Не занимайтесь через острую боль. Если у вас есть заболевания или состояния, которые могут ограничивать физическую нагрузку, рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом. Клуб не оказывает медицинских услуг: решение о занятиях и ответственность за своё здоровье остаются за участником.
Остались вопросы? Напишите менеджеру
Расскажем, как устроена неделя, и разберёмся с оплатой, если что-то не проходит. Отвечает живой человек, а не бот.